Lūdziet ar norādīto lūgšanu ktru dienu piecu dienu garumā,
lūdziet, lai Svētais Gars jums parāda, kā tas attiecas uz mums. /
Grāmatu lasījumi / Mērķtiecīga lūgšana / Benijs Mosterts /
Lūgšanā mums ir jāsalīdzina sava dzīve ar Dieva gribu un Viņa
vēlmēm. Pēc lūgšanas apdomājiet un nožēlojiet to, kas
neatbilst Dieva plānam jūsu dzīvē, definējiet, kas jums
jāizmaina, lai jūsu dzīve atbilstu Dieva mērķim.
Vispirms,
ir lēmums doties, uzņemties gavēt. Tālākais ir sagatavot sevi
domām, noskaņai, t.i. neiepirkt papildus pārtiku, jo nākamās
dienās uzturs nav nepieciešams. Saņemt sevī pārliecību,
sadzirdēt iekšējās balss strikto nostāju, cik ilgi es gavēšu,
un saskaņot to ar savu ikdienas kalendāru un notikumiem. Prātā
pārcilāt notikumus, kas gaidāmi plānotā gavēņa laikā, un
izlemt, vai es spēšu ar to tikt galā, vai radu draugu dzimšanas
dienas, vai piem., 4. februāra izbraukums netraucēs man gavēt, vai
es varbūt, priekšlaicīgi izlemju tajā dienā negavēt. Jāizlemj
ir pirms tiek iesākts gavēnis, lai mūsu prāts būtu gatavs.
Skaidri zināt, ka dienas, kas nav ierakstītas plānotājā kā
īpašas, ka jaunie iemesli netraucēs turpināt iesākto gavēni.
Protams, uzskatu, ka var gadīties pilnīgi neplānoti
kavējumi,
veselības strauja pasliktināšanās, vai kādi citi nopietni
sarežģījumi, bet par tiem jāizlemj konkrētā gadījumā un
vienmēr paturu prātā, ka man ir plāns, bet esmu arī tikai
cilvēks un paklausība gavēņa aizcinājumam un labā griba vienmēr
ir svarīgāka, pat ja neizdodas izpildīt plānu uz 100 % robežām.
Jāņem vērā arī organisma fizioloģiskie faktori- var gadīties
un ir gadījies, ka otrajā dienā, varbūt arī trešajā dienā var
palikt slikta dūša ar vemšanu, bet tam tiekot pāri, pēc kādām
minūtēm vai stundas sapratīsiet, ka esat jau par to aizmirsis un
gavēnis var turpināties itkā nekas traģisks nebūtu noticis. Vēl
varu atzīmēt no personiskās pieredzes, ka gavējot vairākas
dienas, iesaka lietot kādu karoti medus, protams, ja spējat sevi
kontrolēt, tad to dariet, bet labāk pacietieties tik daudz, cik
tiešām lietosiet to sevis stiprināšanai nevis uztura aizstāšanai.
Galvenais, ko vēlējos pateikt ar medu, ka tas ir spēcīgs
superfoods, kas nozīmē, ja jums paveicies ar tiešām kvalitatīvu
un dabīgu medu, tad tukšā dūšā tas var kuņģim izrādīties
pārāk spēcīgs un var izraisīt vemšanu. Pēc shēmas, pirmās 3
dienas ir visgrūtākās un kad tiekat pāri 5tajai, tad esat iegājis
organisma miera fāzē, kad organisms ir kā iemidzis un arī prāts
ir atslābinājies meklēt uzturu, kad varat daudz mierīgāk
sagaidīt nākamās dienas vai posmu, kas iestājas pēc 21. dienas.
Arīdzan svarīgi zināt, ka nākamā grūtākā diena ir pati pēdējā
diena, kad viss prāts ir koncentrējies uz ēdiena uzņemšanu un
smadzenes to tikai dara kā pēdējās divas vai trīs un ja gavēnis
ir 40 dienas, tad vēl ilgāku periodu fokusējas uz pārtiku, ko tas
gribētu, kad beidzot atkal atgriezīsies ierastajās zāļainajās
ganībās. Cik dzirdēts no speciālistiem, ka pirmajās 3 dienās
organisms sevi attīra un tikai tad tas ieiet kādā miera fāzē,
tāpēc šajās pirmajās dienās tas cīnās un darbojas ar lielām
pārkārtošanās, pārmaiņu un nostabilizēšanās darbībām. Man,
personīgi pirmās dienas visbūtiskāk izjūtu aukstuma sajūtu,
tāpat var būt slikta elpa, bet vēlāk tas pazūd. Tāpat pazūd
biežie tualetes apmeklējumi, vēdera pūšanās un jebkādi līdzīgi
procesi. Organisms darbojas atkarībā no uztura un tas izjūtams
ļoti spilgti. Ja lietojat tīru ūdeni, tad spēki sāk pagurt
salīdzinoši ātri, pēc kādām 2, varbūt 5 dienām un pēc
nedēļas jutīsieties nopietni paguris jebkādām fiziskām
aktivitātēm. Kad jūties piekusis, tad var padzerties kādu sulu,
kā visieteicamākā tiek rekomendēta burkānu sula. Apelsīnu un
ābolu kairina kuņģi un varat sajust ļoti nepatīkams sajūtas
vēderā, tāpēc labāk to nedarīt. Kafija un melnā tēja arī nav
ieteicama, jo tās papildus rada organisma atūdeņošanos un tad
iesakāms vienu glāzi pirms un glāzi pēc kafijas, lai atjaunotu
organisma ūdens sastāvu šūnu līmenī. Es par kafiju runāju, jo
man tas bijis bieži vien vājais punkts, kad ļoti sagribas kafija,
tad mēdzu pat gavēnī to lietot, vienu krūzīti šad tad, bet
cenšos sev iestāstīt, ka tas nav labi un saņemties tā vairs
nedarīt. Vājam organismam kafija var būt nopietni bīstama. Tāpat
ir ar sulām, un tējām ar medu. Visa lielākā problēma ar ko es
saskaros un ko iesaku ir – labāk vienkārši nesākt, jo tas
ierauj ka pēc brīža grūti definēt vai biezsula, kad sablenderēti
kivi, avenes vai banāni ir sula vai patiesībā tas jau ir šķidrs
ēdiens. Varbūt tikai mans prāts spēlē ar mani jokus un tikai man
ir vājš raksturs, bet tad jau mēs varam uzņemt jebkuru šķidru
ēdienu un uzskatīt, ka neko neēdam, bet tikai lietojam šķidrumus.
Tas lai paliek uz katra paša sirdsapziņas, tik atzīstos kā godīgs
pilsonis un redzot kā mans organisms jūtas pēc sulu lietošanas,
kuru sastāvā ir 50 % augļi, tikai nesakiet, ka tas nav gandrīz
ēdiens. Un, nonākot pie paša galvenā, kas man liekas ir posms pēc
gavēņa- jo garāks gavēnis, jo garāks atiešanas periods. Pēc 40
dienu gavēņa, 40 dienas mūsu organisms pielāgojas uzturam. Teikšu
godīgi, ka tas manai pašdisciplīnai un prātam ir pats grūtākais
periods. Es varu tikai rekomendēt censties ievērot noteikumus, ka
pirmās dienas, es uzsveru dienas daudzskaitlī, būtu jālieto
zupas, buljoni, smūtiji, augļi un ēdiens, kas nav pārāk “smags”
mūsu kuņģim, lai tas pierastu pie aktīvām uzturvielām. Pēc
pieredzes teikšu, ka līdz 21. dienai gavēņi man nav palikuši
atmiņā ar sāpošu vēderu pēc gavēņa periodā, bet 40 gan.
Tagad jau pagājis gads un viss jau aizmirsts, jo vēders pielāgojies
uzņemt ēdienu, bet atceros ilgstošus mokošus momentus, kad pēc
pusdienām vai vakariņām vai pat pirms, vēders izteica sāpes, ka
mans ēdiens nav īsteni tam piemērots. Ieteiktu izvairīties no
ceptiem ēdieniem un visa veida bulciņām un taukainiem ēdieniem,
tāpat piena produkti ir bīstami. Atzīmēšu, ka pati esmu gaļas
neēdāja, līdz ar to ir grūti komentēt kādu iespaidu uz vēderu
atstāj gaļa, bet ievāktā informācija liek domāt, ka tas ir
diezgan smags uzturs un var radīt pārslodzi vēderam tāpat kā
pupiņu ēdieni vai rieksti, kas pārstrādājas ļoti ilgi.
Sievietēm varu komentēt, ka menstruālais cikls itin nekad nenoris
gavēņa laikā. Tas atsākas parasti otrajā dienā, kad atsākat
ēst, tas pat ir kā likums, ja škērsojat sava cikla grafiku, tad
dienas tiek pabīdītas uz priekšu un vienmēr atsāksies pēc
gavēņa beigu dienas. Vēl kāds interesants novērojums, ko
pamanīju pie sevis ir tas, ka gavēņa dienas ir tāda milzīga
Dieva izsardzība un želastības vairogs. Gavēņa laikā, pat darba
kolektīvā, kur kolēģi slimo un bērni nēsā vīrusus, ir iekšēja
pārliecība nesaslimt un tas arī nenotiek. Saslimt vari nākamajā
dienā pēc gavēņa, ja nepietiekami esi vērīgi saģērbies vai
ievērojis citus dabas likumus, jo pēc būtības, organisms ir
stipri novājināts un atgriežoties dzīvē, tas ir pakļauts visiem
vīrusiem, kas atrodas konkrētajā vidē, kur atrodies. Tāpat svara
izmaiņas. Var būt reizes, kad dienā pazaudē pus kilogramu vai
gavējot trīs dienas pat kilogramu dienā. Tas spēcīgi atkarīgs
no individuālām organisma īpašībām un konkrēta grafika šeit
nav. Varbūt ir svarīgi zināt, ka tik pat ātri cik nometāt, tik
pat ātri varat atgūt un ja pavisam nekontrolējat sevi ēšanas
ziņā, tad varat pieņemties vairāk kg kā bija pirms gavēņa.
Tas, patiesībā, izskaidrojams ar ūdens zudumu organismā, kas ir
ļoti mānīgs svara krituma rādītājs. Jūs nevis zaudējat
taukus, bet organisma šķidrumu, tāpēc ātri atgūstat to atpakaļ.
Pēc visiem uztura speciālistu ieteikumiem, vajadzētu nodarboties
ar fiziskām aktivitātēm, kas vairāk ir spēka nevis kardio
treniņi un ēst veselīgu un sabalansētu uzturu. Katrā ziņā,
gavēnis reizēm salīdzināms ar neveselīgu badošanos, kas itin
nekad nav par labu organismam, tāpēc, pirms doties gavēnī, tiešām
būt pārliecinātam, ka tas ir nevis svara, bet garīgu mērķu
virzīts, citādi jūsu organisms var stipri no tā ciest. Tīri
interesanti, bet gavējot 40 dienas, pazaudēju 10 kilogramus, kurus
plus mīnus arī vēlāk ātri vien atguvu atpakaļ ļoti īsā laika
periodā. Cik zinu, lai noturētu slaido līniju pēc gavēņa ir pie
tā nopietni jāpiestrādā, jo daba vēlas veidot rezerves,
baidoties no šāda atkārtota uztura bada jeb šoka organismam
atkārtoti. Tāpēc arī neiesaka uzreiz ņemt garus gavēņus, bet
pamazām pieradināt organismu, citādi gavējot iedzīvosieties
lielās liekā svara problēmās. Jo pārgalvīgāk veikts gavēnis,
jo lielākas iespējas sabojāt veselību, un iedzīvoties nopietnās
problēmās. Gavēnim vienmēr jābūt pēc Dieva aicinājuma,
paklausot Svētā Gara balsij, tāpēc jāmācās tā atpazīt, lai
neizdarītu lielāko kļūdu savā dzīvē, kad vēlamies diētu vai
badošanos nosaukt par gavēni. Gavēnis nekad nedrīkst būt
galvenais mērķis svara nomešanai. Pāri visam, ir katra
individuāla saruna ar Dievu, lai tā būtu, ka jūsu gadījums ir
skaidri izteikts pēc Dieva gribas.
Nav komentāru:
Ierakstīt komentāru